エクササイズ 運動中に水分補給するタイミングは？初心者が知っておきたいポイント
「ウォーキング中って、いつ水を飲めばいいの？🐱💧」「喉が渇いてから飲めば大丈夫？」ダイエットのためにウォーキングや筋トレを始めると、意外と迷うのが水分補給のタイミングです。特に暑い日はたくさん汗をかくため、「どのくらい飲めばいいんだろう？」と気になりますよね。反対に、涼しい日や短時間の運動では、「汗をかいていないから飲まなくてもいいかな？」と思うこともあります。水分補給で大切なのは、喉がカラカラになるまで我慢しないこと。運動前・運動中・運動後に、その日の気温や運動量などに合わせて水分を補給しましょう🐱✨今回は、運動初心者が知っておきたい水分補給の基本をご紹介します。