ダイエットや健康に役立つ、日々の生活習慣について。
40代・50代 40代からの“代謝リセット習慣”｜朝の5分で体を変える方法
「昔より代謝が落ちた気がする」「食べる量は同じなのに太りやすい」加齢とともに基礎代謝はゆるやかに低下し、活動量も無意識に減りやすくなります。実は、朝の過ごし方を少し変えるだけで、体は整いやすくなります☀️
ダイエット 40代の食事でやりがちなNG習慣7選｜太りやすくなる原因はここにあるかも？
「若い頃と同じ食事なのに太る」「食べる量は減らしているのに体重が落ちない」実は、40代は基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化により、食事の影響を受けやすい年代です。今回は、40代ダイエットでやりがちなNG食習慣を7つ紹介します🍽️
ダイエット 頑張りすぎていませんか？成果を止める“回復不足”という落とし穴
「こんなにやっているのに、なぜ変わらないんだろう。」トレーニングを日課にしている人ほど、一度はそう感じたことがあるはずです。回数も増やした。重量も伸ばした。食事も我慢している。それでも体脂肪が落ちない、筋肉が思うように増えない。その原因は、努力不足ではないかもしれません。むしろ、“頑張りすぎ”がブレーキになっている可能性があります。
ダイエット 忙しい人のための時短ダイエット戦略｜時間がないは本当に言い訳？【ダイエットねこ】
「仕事が忙しくて運動できない…」「子どもがいて自分の時間がない…」「ジムに行く余裕がない…」忙しい人ほど、ダイエットは後回しになりがちです🐱💦でも実は、痩せるのに“長時間”は必要ありません。必要なのは、時間ではなく“設計”です。
ダイエット 体脂肪が落ちる順番は？｜お腹が最後なのは普通です【ダイエットねこ解説】
「ダイエットしてるのにお腹が全然減らない…」「顔は痩せたけど下半身が変わらない」「体脂肪ってどこから落ちるの？」体脂肪が落ちる順番には“あるある”があります。そして多くの人が「最後にお腹が残る」のは普通です🐾この記事では、体脂肪が落ちる順番と、見た目が変わらない時にやるべきことを分かりやすくまとめます
エクササイズ 脚が太く見える原因は「むくみ」かも？｜細く見せる習慣と改善法7つ
むくみは放置すると脚が太く見えるだけじゃなく、疲れやすくなったり、冷えやすくなったりもします。この記事では、脚が太く見える“むくみ”の原因と、今日からできる改善法をわかりやすくまとめます
ダイエット 夜に食べたくなる理由と対策｜ダイエット中の「夜食欲」を止める7つのコツ
“夜の食欲”って、ダイエット中の最大の敵ですよね。夜に食べたくなるのは、あなたの意志が弱いからではなく、体と習慣の仕組みで起きていることが多いです。この記事では、夜に食べたくなる原因と、今日からできる対策をわかりやすくまとめます。
ダイエット ダイエットが続かない原因と対策｜三日坊主を卒業するための習慣術
この記事では、ダイエットが続かない原因と、今日からできる具体的な対策をわかりやすく解説します
自己紹介 はじめまして、ダイエットねこです
はじめまして、ダイエットねこ です 🐾このブログは、『がんばりすぎないダイエット』をテーマに現役トレーナーとしてジムの運営をしている、当ブログ管理人がこれまでに得た知識や実践してきた経験をもとに、ムリなく続くダイエット習慣食事・運動・生活リズムの整え方について、わかりやすく発信していきます。食べすぎちゃった日もOK！運動できない日もOK！大切なのは、まず『健康的であること』 そして 『続けられること』が最も重要だと考えています。ダイエットしたいけど続かない…何から始めればいいかわからない…そんな方にこそ読んでほしい♪今日できる小さな一歩を一緒に積み重ねながら理想の体を目指しましょう♪🐾