「朝と夜で体重が違う…」
「毎日測った方がいいの？」
「増えると落ち込む…」
そんな悩みはありませんか？🐱
ダイエット中、多くの人が気になるのが体重です。
しかし、
体重は1日の中でも大きく変化します。
そのため、測るタイミングがバラバラだと、
「太った！」
と勘違いしてしまうこともあります⚠️
この記事では、ダイエット中の体重測定のベストなタイミングと、正しい体重管理のコツを解説します🐱✨
体重は毎日変わるもの🐱
まず知っておきたいことがあります。
⚖️ 体重＝脂肪ではない
例えば👇
・食べた量
・飲んだ水分
・塩分
・むくみ
・便の量
などでも体重は変化します。
🐱 1日で1〜2kg変わることも
特に夜は👇
・食事
・水分
の影響で重くなりやすいです。
だから、
夜の体重だけ見て落ち込む必要はありません✨
ベストなタイミングはいつ？🐱
結論から言うと👇
🌞 朝起きてすぐ
これが最もおすすめです。
理由① 条件が毎日同じ
朝なら👇
・食事前
・水分補給前
・排尿後
という同じ条件で測りやすいです。
理由② 変化を比較しやすい
毎日同じ条件なので、
体重の増減が分かりやすくなります✨
理由③ むくみの影響が少ない
夜より正確に管理しやすいです。
夜に測るのはダメ？🐱
夜に測っても問題ありません。
ただし👇
・夕食
・水分
・入浴
などで変動します。
⚠️ 朝と夜を比較しない
朝より重いのは普通です。
落ち込まなくて大丈夫🐱
毎日測った方がいい？🐱
これは人によります。
毎日測るメリット
✔ 習慣化しやすい
✔ 増加に気づきやすい
✔ モチベーション維持
毎日測るデメリット
❌ 数字に振り回される
❌ 落ち込みやすい
おすすめは「記録すること」📝
体重は1日単位ではなく、
1週間単位で見る
のがおすすめです✨
例えば
月曜 60.0kg
火曜 60.3kg
水曜 59.9kg
木曜 60.2kg
金曜 59.8kg
このように上下するのは普通です。
記録をして、自己管理をしよう
体重以外も見よう🐱
実はここが大切です。
① 見た目
・お腹
・顔
・脚
の変化
② 服のサイズ
ズボンのゆるさなど
③ 体調
・疲れにくくなった
・歩きやすくなった
など
やってはいけないこと⚠️
❌ 1日の増減で落ち込む
体重は毎日変動します。
❌ 何回も測る
朝、昼、夜、寝る前…
と何度も測るとストレスになります。
❌ 増えたから食事を抜く
これは逆効果です⚠️
ダイエットは長期戦🐱
本当に大切なのは👇
✔ 続けること
✔ 習慣を整えること
✔ 健康的に痩せること
です✨
体重はあくまで目安の一つです。
まとめ🐱✨
体重を測るベストなタイミングは👇
🌞 朝起きて、トイレを済ませた後
です。
そして👇
✔ 毎日同じ条件で測る
✔ 1週間単位で見る
✔ 体重だけにこだわらない
ことが大切です✨
ダイエットは、
「昨日より少し良い習慣を続けること」
が成功への近道です🐱🌿
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