運動やダイエットを継続していくための、モチベーションについて。
ダイエット 「今日は筋トレする気にならない…」1種目だけでもやる意味はある？
「今日は筋トレの日。でも、どうしてもやる気が出ない……🐱」ダイエットや体づくりのために筋トレを始めても、毎回やる気満々で取り組めるわけではありません。仕事で疲れている日。家事が忙しかった日。なんとなく気分が乗らない日。そんな日に、「いつものメニューを全部できないなら、今日はやめよう。」と思っていませんか？そこでおすすめしたいのが、「今日は1種目だけやる」という考え方です。スクワットだけ。腕立て伏せだけ。軽いストレッチだけ。完璧なトレーニングができない日でも、できる範囲で体を動かすことは、運動習慣を続けるきっかけになります🐱✨今回は、「1種目だけ筋トレ」を取り入れるメリットと、無理なく続けるためのポイントをご紹介します。
ダイエット 「ダイエットは明日から」を卒業！今日からできる小さな行動7選
「ダイエットしないとなぁ……🐱」そう思いながら、「今日はもう食べちゃったから、明日から！」「週末は予定があるから、月曜日から始めよう。」と先延ばしにしていませんか？ダイエットを始めるとき、「食事を変えて、運動もして、お菓子も我慢して……」と考えると、スタートするだけでも大変に感じてしまいます。でも、最初から生活を全部変える必要はありません。大切なのは、完璧なタイミングを待つことではなく、今日できることを一つだけ始めることです🐱✨今回は「ダイエットは明日から」が口癖になっている人におすすめしたい、今日からできる小さな行動を7つご紹介します。
ダイエット ダイエット中に「毎日100点」を目指さない方がいい理由｜70点でも続けることが成功への近道
「今日はお菓子を食べてしまった……🐱」「運動する予定だったのに、できなかった。」ダイエットを頑張っていると、できなかったことばかり気になってしまうことがあります。食事も運動も睡眠も全部完璧にして、毎日100点を取らなければ痩せられないと思っていませんか？しかし、ダイエットは学校のテストではありません。大切なのは毎日100点を取ることより、60〜70点の日があっても長く続けることです🐱✨今回は、ダイエットで完璧を目指し過ぎない方がいい理由と、無理なく続けるための考え方をご紹介します。
ダイエット 「痩せたら着る服」を用意するのは効果的？ダイエットのモチベーションとの付き合い方
「痩せたら、この服を着たい！🐱」そんな目標を持ってダイエットを始めたことはありませんか？お気に入りの服を買ったり、昔着ていた服をクローゼットに残しておいたりして、「これが着られるようになるまで頑張ろう！」とモチベーションにする人もいます。目標となる服を用意することは、ダイエットを続けるきっかけの一つになります。しかし、使い方によっては、「まだ着られない……。」と落ち込み、逆にやる気を失ってしまうこともあります🐱今回は、「痩せたら着る服」をダイエットの目標にするメリットと、モチベーションとうまく付き合う方法をご紹介します。
ダイエット ダイエット中に「疲れた」と感じたときは休んでもいい？
「最近、ダイエットに疲れてしまった……🐱」「運動も食事管理も頑張っているけど、今日は何もしたくない。」そんな日、ありませんか？ダイエットを続けていると、体だけでなく心も疲れてしまうことがあります。「休んだら今までの努力が無駄になるかも……。」そう思って無理を続けてしまう人もいますが、実は適度に休むこともダイエットを成功させる大切なポイントです。今回は、ダイエット中に疲れを感じたときの考え方や、上手な休み方についてご紹介します。
ダイエット 「痩せたいのに動けない…」そんな日にやること5選
「今日は運動する気が起きない……🐱」「痩せたい気持ちはあるのに、体が動かない。」そんな日、ありませんか？ダイエットを続けていると、誰でもやる気が出ない日があります。仕事で疲れた日、睡眠不足の日、気分が落ち込んでいる日など、思うように体が動かないことは決して珍しくありません。しかし、そんな日に「今日は何もできなかった」と自分を責めてしまうと、ダイエットそのものが嫌になってしまうこともあります。大切なのは、100点を目指すことではなく、0点の日を作らないことです。今回は、「痩せたいのに動けない…」そんな日におすすめの行動を5つご紹介します。
ダイエット ダイエット中に「今日はやる気が出ない」ときの乗り切り方
「今日は運動する気が起きない……」「ダイエットを頑張る気分になれない🐱」そんな日があるのは、とても自然なことです。毎日同じモチベーションを保つのは誰にとっても簡単ではありません。実は、ダイエットに成功している人も「やる気が出ない日」があります。違うのは、やる気がない日との付き合い方です。今回は、ダイエット中にやる気が出ないときでも無理なく続けるための方法をご紹介します。
ダイエット ダイエット中のストレスを減らす方法7選
ダイエットを始めたばかりの頃は順調でも、続けているうちにストレスを感じてしまうことはありませんか？🐱「甘いものが食べたい……」「体重が思うように減らない……」「毎日の食事制限に疲れてきた……」こうしたストレスが積み重なると、やけ食いやダイエ...
ダイエット 痩せたら何が変わる？ダイエット成功で得られるメリット
ダイエットは単に体重を減らすことが目的ではありません。体型の変化はもちろん、健康や気持ち、日常生活にもさまざまな良い変化をもたらしてくれます。今回は、ダイエットに成功するとどんなメリットがあるのかを紹介します。
ダイエット ダイエットが続く人と続かない人の違いとは？
「今度こそ痩せるぞ！」と決意してダイエットを始めたものの、気付けばやめてしまっていた……。そんな経験はありませんか？🐱ダイエットは知識も大切ですが、それ以上に「続けること」が重要です。実際、特別な方法を使わなくても、コツコツ継続した人が結果を出しているケースはたくさんあります。では、ダイエットが続く人と続かない人にはどんな違いがあるのでしょうか？今回は、長く続けられる人の特徴と、途中で挫折してしまう人の特徴について解説します。