「痩せたら、この服を着たい！🐱」
そんな目標を持ってダイエットを始めたことはありませんか？
お気に入りの服を買ったり、昔着ていた服をクローゼットに残しておいたりして、「これが着られるようになるまで頑張ろう！」とモチベーションにする人もいます。
目標となる服を用意することは、ダイエットを続けるきっかけの一つになります。
しかし、使い方によっては、
「まだ着られない……。」
と落ち込み、逆にやる気を失ってしまうこともあります🐱
今回は、「痩せたら着る服」をダイエットの目標にするメリットと、モチベーションとうまく付き合う方法をご紹介します。
「痩せたら着る服」は目標をイメージしやすい
「5kg痩せる！」
という数字だけの目標より、
「この服を着て出かけたい！」
という目標の方が、成功した自分をイメージしやすい人もいます🐱✨
お気に入りの服を見るたびに、
「もう少し頑張ってみよう。」
と思えるのであれば、ダイエットを続ける良いきっかけになるでしょう。
数字ではなく、具体的な楽しみを目標にできるのがメリットです。
目につく場所に置くのもおすすめ
目標にする服をクローゼットの奥にしまってしまうと、その存在を忘れてしまいます。
そこで、
- クローゼットの見える場所に掛ける
- お気に入りのコーディネート写真を保存する
- 着て出かけたい場所を決める
など、目標を思い出せる工夫をしてみましょう🐱
ただし、毎日見てプレッシャーを感じるのであれば、無理に見える場所へ置く必要はありません。
「見るとワクワクするか？」
を基準にするのがおすすめです。
小さ過ぎるサイズを選ばない
注意したいのが、今の自分から大きく離れたサイズの服を目標にすることです。
例えば、
「いつか絶対にこのサイズになる！」
と何サイズも小さい服を買ってしまうと、なかなか着られず、モチベーションが下がってしまうことがあります🐱
おすすめなのは、
「少し体型が変わったら着てみたい」
と思えるくらいの服です。
達成までの距離が近い目標を作ることで、小さな成功を感じやすくなります。
定期的に着て変化を確認してみよう
目標の服があるなら、ときどき試着してみるのも一つの方法です。
以前はボタンが閉まらなかったのに、
「今日は少し余裕がある！」
「前よりスムーズに着られた🐱！」
といった変化に気付くことがあります。
体重がほとんど変わっていなくても、見た目やサイズ感が変化することもあります。
体重計とは違う方法で成果を確認できるのも、服を目標にするメリットです。
見た目の変化は大切👇
「着られない＝失敗」ではない
ここが一番大切なポイントです。
目標にしていた服が思ったように着られなくても、
ダイエットが失敗したわけではありません。
体型や骨格には個人差があり、同じ体重でも服のサイズや似合う形は違います🐱
「3kg減ったのに着られない……。」
と落ち込むのではなく、
- ウエストは変わった？
- 顔まわりはスッキリした？
- 運動できる時間は増えた？
- 食生活は改善できた？
など、別の変化にも目を向けてみましょう。
今の自分に合う服も楽しもう
「痩せるまでは、おしゃれをしない。」
という考え方には注意したいところです。
目標の服を持つことは良いですが、今の自分に合った服を楽しむことも大切です🐱👕
今の体型に合うお気に入りの服を着れば、
「今日は少し散歩してみよう。」
「せっかくだから出かけよう。」
と、気持ちが前向きになることもあります。
ダイエットが終わるまで楽しみをすべて我慢する必要はありません。
ご褒美として服を買う方法もある
先に服を用意するのではなく、目標を達成したら買う方法もおすすめです。
例えば、
「ウォーキングを1か月続けたら、新しいTシャツを買う🐱」
「生活習慣を改善できたら、欲しかった服を見に行く。」
という方法です。
ここでポイントなのは、体重だけを条件にしないことです。
体重は日々変動するため、自分ではコントロールしにくい部分があります。
それよりも、
「週3回ウォーキングできた」
「夜更かしを減らせた」
など、自分の行動を目標にすると達成感を得やすくなります。
自分にとっての「ご褒美」を用意しておくのもアリ👇
モチベーションだけに頼らないことも大切
お気に入りの服を見て、
「よし！今日も頑張ろう！」
と思える日もあれば、
「今日は何もしたくない……🐱」
という日もあります。
これは自然なことです。
ダイエットを長く続けるためには、モチベーションだけに頼るのではなく、
- 毎日少し歩く
- 野菜を一品追加する
- 水をこまめに飲む
- 夜更かしを減らす
など、やる気がなくてもできる小さな習慣を作ることが大切です。
「痩せたら」だけで楽しみを先送りしない
「痩せたらおしゃれする。」
「痩せたら旅行に行く。」
「痩せたら写真を撮る。」
このように、すべての楽しみを「痩せた後」にする必要はありません🐱
ダイエット中の今も、自分の生活を楽しむことはできます。
お気に入りの服を目標にしながら、今着られる服でもおしゃれを楽しむ。
このくらいの気持ちで取り組む方が、無理なく続けやすくなります。
まとめ
「痩せたら着る服」を用意することは、使い方次第でダイエットのモチベーションにつながります🐱✨
ポイントは、
- 着たい服で理想の自分をイメージする
- 見るとワクワクする服を選ぶ
- 小さ過ぎるサイズを目標にしない
- ときどき試着して変化を確認する
- 着られなくても失敗だと思わない
- 今の自分に合う服も楽しむ
- 体重だけでなく行動にもご褒美を作る
ことです。
ダイエットの目的は、「小さいサイズの服を着ること」だけではありません。
健康的な生活を続けながら、自分が心地よく過ごせる体を目指すことも大切です。
「この服を着て出かけたい🐱！」
そんなワクワクする気持ちを上手に使いながら、焦らず自分のペースでダイエットを続けていきましょう👕🌱
まずは自己管理を大切に👇
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