「最近お腹が出てきた気がする…」
「体重はそれほど増えていないのに、体型が崩れてきた…」
このような悩みの原因の一つが、姿勢の乱れかもしれません。
実は姿勢は、見た目だけではなく
体型や代謝にも影響する大切な要素です。
今回は、姿勢と体型の関係について解説します🐱
姿勢が悪いと体型が崩れる理由
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、姿勢が悪くなっている人は少なくありません。
例えば、
・猫背
・肩が前に出る姿勢
・骨盤が後ろに傾く姿勢
などです。
このような姿勢になると、体には次のような変化が起こります。
✔ お腹の筋肉が使われなくなる
✔ 背中の筋肉が弱くなる
✔ 体のバランスが崩れる
その結果、ぽっこりお腹や体型の崩れにつながることがあります。
姿勢とお腹の関係
猫背の姿勢になると、自然とお腹が前に出やすくなります。
本来、お腹周りの筋肉は
・体を支える
・姿勢を安定させる
という役割を持っています。
しかし姿勢が崩れると、
腹筋がうまく使われなくなる
状態になります。
その結果、
・お腹が出やすくなる
・体幹が弱くなる
という状態になりやすいです。
姿勢が体型に与える影響についてはこちらでも解説👇
姿勢が悪いと消費カロリーも下がる？
姿勢が良い状態では、体のさまざまな筋肉がバランスよく使われています。
しかし姿勢が崩れると、
・使われる筋肉が減る
・体の動きが小さくなる
という状態になります。
つまり、日常生活の中での
エネルギー消費が少なくなる可能性があります。
一つ一つは小さな差ですが、
毎日積み重なることで体型に影響することがあります。
「身体を支える」ためにも筋力は必要です！🐾
姿勢を整えるメリット
姿勢を整えることで、体にはさまざまなメリットがあります。
例えば、
✔ お腹周りが引き締まりやすい
✔ 呼吸が深くなる
✔ 肩こりや腰痛の予防になる
✔ 見た目が良くなる
姿勢が良いだけで、
同じ体重でもスッキリした印象になります。
簡単にできる姿勢の意識
姿勢を改善するために、難しいことをする必要はありません。
まずは日常生活の中で、次のポイントを意識してみてください。
① 背筋を軽く伸ばす
座るときや立つときは、
✔ 頭
✔ 肩
✔ 骨盤
が一直線になるイメージを持ちましょう。
無理に胸を張る必要はありません。
軽く背筋を伸ばす程度で十分です。
② お腹を軽く引き締める
お腹を軽く引き締めることで、
自然と体幹の筋肉が使われます。
強く力を入れる必要はありません。
少しお腹を引き上げるイメージでOKです。
③ 同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢でいると、姿勢は崩れやすくなります。
そのため、
・こまめに立ち上がる
・軽く体を動かす
・ストレッチをする
といった習慣を取り入れると良いでしょう。
まとめ
姿勢は、体型や見た目に大きく影響します。
姿勢が崩れると、
✔ お腹周りの筋肉が使われない
✔ 体型が崩れやすくなる
✔ エネルギー消費が少なくなる
といった状態になることがあります。
逆に姿勢を整えることで、
✔ お腹が引き締まりやすい
✔ 見た目がスッキリする
✔ 体のバランスが整う
といったメリットがあります。
ダイエットというと、
食事や運動ばかりに目が向きがちです。
しかし、日常の姿勢を整えることも
体づくりにはとても大切です😊
まずは普段の姿勢を少し意識することから始めてみましょう♪🐾
そして少しづつ、運動を取り入れていきましょう🐾
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