ダイエットを始めたばかりの頃は、
「頑張ろう！」
「絶対に痩せたい！」
と強いモチベーションを持っている人が多いです。
しかし時間が経つと、
「やる気が出ない…」
「もう続けるのがつらい…」
と感じることもあります。
実はこれは、とても自然なことです。
今回は、ダイエット中にモチベーションが下がる理由と対処法について解説します🐱🐾
モチベーションは必ず下がる
まず知っておきたいのは、
モチベーションは必ず波があるということです。
人は常に高いモチベーションを保つことはできません。
例えば、
・仕事が忙しい
・疲れている
・ストレスがある
こうした状況では、ダイエットの優先順位が下がることもあります。
つまり、
モチベーションが下がること自体は問題ではありません。
大切なのは、そのときにどう対応するかです。
モチベーションが下がる主な理由
ダイエット中にやる気が下がる原因には、いくつかのパターンがあります。
① 結果がすぐに出ない
多くの人は、ダイエットを始めると
「すぐに体重が減るはず」
と期待します。
しかし実際には、
・体重の変化がゆっくり
・停滞期がある
といったことが起こります。
その結果、
「頑張っているのに意味がない」
と感じてしまうことがあります。
② 頑張りすぎている
最初から
・厳しい食事制限
・ハードな運動
をしてしまうと、体も心も疲れてしまいます。
その結果、
続けることがつらくなる
という状態になります。
③ 完璧を目指してしまう
ダイエットでは、
「絶対に食べ過ぎてはいけない」
と考えてしまう人も多いです。
しかし、
・外食
・イベント
・仕事の付き合い
などで食事が乱れることはあります。
そのときに
「もうダイエットは失敗だ」
と感じてしまうと、やる気が一気に下がります。
「成功者の共通点」についての解説はこちら👇
モチベーションが下がったときの対処法
モチベーションが下がったときは、無理に気持ちを上げようとする必要はありません。
次のような方法を試してみてください。
① 小さな目標に戻る
大きな目標だけを見ていると、途中で疲れてしまいます。
例えば、
・今日は間食を控える
・10分だけ運動する
・階段を使う
といった小さな目標を作ると、取り組みやすくなります。
② 完璧を目指さない
ダイエットでは、
80％できていれば十分
くらいの気持ちが大切です。
少しくらい食べ過ぎても、
次の食事で戻せば問題ありません。
長く続けることの方が重要です。
③ 習慣にする
ダイエットをモチベーションだけに頼ると、続きません。
おすすめなのは、
・毎朝体重を測る
・食事の前に水を飲む
・夜に少し体を動かす
など、習慣にすることです。
習慣になれば、やる気に関係なく続けることができます。
ダイエットは長い目で考える
ダイエットは短期間で終わるものではありません。
体を変えるには、
時間が必要です。
焦って無理をすると、
・疲れる
・リバウンドする
という結果になりやすいです。
大切なのは、
ゆっくりでも続けることです。
まとめ
ダイエット中にモチベーションが下がるのは、自然なことです。
多くの場合、
✔ 結果がすぐ出ない
✔ 頑張りすぎている
✔ 完璧を目指している
ことが原因になっています。
モチベーションが下がったときは、
✔ 小さな目標に戻る
✔ 完璧を目指さない
✔ 習慣を作る
この3つを意識してみてください。
ダイエットは、
やる気よりも継続が大切です🐱
継続が力になります♪🐾
とにかく焦らず！自分のペースで続けていきましょう♪🐾
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